• 晚餐决定癌症患者的体重和寿命!每天这个时间吃,会有3个惊喜_健

  • 发布日期:2020-07-24 07:31   来源:未知   阅读:

不论对于癌症友友还是健康的“人民群众”来说,吃一直都是一件大事,而说到饮食,除了吃什么很重要外,什么时候吃其实也很重要,却被大部分人忽略了。

在我们每个人的体内都有一个“时钟”,叫做生物钟,身体会按照一定的规律,在不同的时间安排不同的“人体活动”,这种生来自带的功能有助于我们更好的适应环境,同时也可以保证睡眠、消化的健康。而吃晚饭的时间,不但会影响体重,还会影响身体的代谢、心脏的健康、睡眠质量等,那到底几点吃呢?

答案:晚上7点前吃完

晚7点吃晚饭,你将会获得这3点好处

1、保持健康体重

从晚上7点后,身体代谢的速度将会降低,所以在此期间,最好可以少吃,并且不吃高热量的食物。晚上吃的食物,经过一夜的沉积后,大部分会成为脂肪,从而可能会引发肥胖。

如果可以早点吃完,可以给身体预留更多的消化时间,让食物更顺利的被消化,就可以避免脂肪的沉积,也可以更好的控制体重了。

2、睡的更香

有的人总担心晚上会饿,所以总喜欢睡觉前吃东西,但这样会增加胃部的灼烧感,也可能会导致消化不良,最重要的是也会让人难以入眠。因为大量的食物进入到人体后,为了消化食物,身体会处于一个“兴奋”状态,这会干扰生物钟的规律,长此以往,也可能会导致身体的内耗过重,从而致病。

但是,如果吃的早的话,食物就可以在睡前就已经消化了,相对而言睡眠就会好很多,但是对于失眠多梦的人群来说,可以吃些灵芝孢子粉,灵芝类的睡眠会更好。

3、改善心脏健康

人的血压,在夜间的理想状态下至少需要下降10%,这样才能让身体好好休息,但是如果吃的太晚,就可能会导致血压持续升高,不仅会增加心脏病的风险,极端情况下,还可能会导致中风。

心脏不好的癌症友友,晚饭不仅要早吃,而且要吃的清淡,如果吃的太咸、太腻的话,可能会导致消化不良,胀气,甚至可能导致血压升高的危险。

对于一些高血压心脏病患者,如果在晚餐中吃了太多的碳水化合物和盐时,他们的心脏和心脑血管会更加危险。对于此类患者,晚上最好可以吃一些粗粮,比如:燕麦、糙米、麸皮等等,更加好消化,对于心脏病和高血压也有一定的缓解作用。

如果晚上真的觉得肚子饿,也不是什么都不能吃,可以吃一些高蛋白低脂肪的食物作为充饥。那么,你每天都是几点吃晚饭的呢?